Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Dengan Mudah Dan Efektif

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Dengan Mudah Dan Efektif

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal – Ginjal merupakan salah satu organ yang terdapat pada tubuh manusia dengan mempunyai fungsi yang sangat penting sebagai sistem ereksi, sehingga penting bagi Anda untuk mengetahui pentingnya menjaga kesehatan ginjal tersebut.Cara Menjaga Kesehatan GinjalDidalam tubuh manusia terdapat sepasang ginjal yang terletak di daerah dekat pinggang, ukuran ginjal sebesar ukuran kepalan tangan orang dewasa atau sekitar 10 cm dengan berat lebih dari 200 gram.

Organ ini berperan penting bagi kelangsungan hidup manusia, peran organ ini yaitu pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang belakang dalam membuat sel darah merah, mengatur keseimbangan asam basa, membuang racun, mengatur cairan dalam tubuh. Begitu besarnya peran ginjal membuat kita harus menjaga kesehatannya.

Berikut adalah cara menjaga kesehatan ginjal agar terhindar dari berbagai penyakit ginjal :

  • Menjaga berat badan

Berat badan yang berlebih apalagi sampai terjadi obesitas tentunya sangat tidak baik untuk kesehatan berbagai organ tubuh terutama ginjal. Hal tersebut akan membuat ginjal bekerja lebih keras sehingga lama kelamaan akan membuat ginjal lemah dan mengalami penurunan fungsi.

Untuk itu menjaga kesehatan ginjal bisa dilakukan dengan menjaga berat badan, menghitung berat badan ideal bisa dengan mengurangi tinggi badan Anda dengan 110.

  • Rajin mengontrol tekanan darah

Mengapa tekanan darah harus dikontrol ? Karena penyakit ginjal seperti penyebab ginjal kronis bisa dipicu karena tekanan darah yang tinggi. Ketika aliran darah tinggi, pembuluh darah akan meregang sehingga peregangan tersebut meeninggalkan bekas luka dan melemahkan pembuluh darah ke seluruh tubuh termasuk ginjal.

Untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal Anda bisa memilih makanan yang tinggi kalium seperti Alpukat, Pisang, Kentang, Susu, Ikan, Oatmeal.

  • Menghindari rokok dan alkohol

Keduanya harus dihindari karena bisa menyebabkan rusaknya paru-paru serta ginjal, oleh karena itu cara menjaga kesehatan ginjal salah satunya menghindari rokok dan minuman beralkohol.

baca juga : Anemia Gagal Ginjal Kronis Yang Harus Diwaspadai

  • Olahraga secara teratur

Olahraga dengan teratur membuat badan tetap bugar juga menurunkan resiko terkena penyakit ginjal. Dengan  begitu imunitas kita bertambah sehingga tidak mudah terserang penyakit.

  • Mencukupi konsumsi air putih

Minimal dalam sehari kita harus minum sebanyak 8 gelas karena sangat baik untuk mengaja kesehatan ginjal, jika asupan cairan dalam tubuh terpenuhi maka aliran darah ke ginjal akan baik dan juga mengihndari terjadinya kekurangan cairan yang bisa mendatangkan berbagai penyakit.

Seiring dengan bertambahnya usia hampir seluruh organ tubuh akan mengalami penurunan fungsi seperti halnya dengan ginjal, dengan begitu tidak ada salahnya jika Anda menerapkan cara menjaga kesehatan ginjal tersebut dalam kehidupan sehai-hari.Hipertensi Akibat PeCara Menjaga Kesehatan Ginjalnyakit Ginjal Kronis

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*